Aprenda receitas de suco com verduras

SUCO DA HORTA
2 xícaras de chá de couve
1 polpa de maracujá
1 unidade de suco de limão
Açúcar a gosto
Gelo

Bata a couve com a água bem batido. Coloque o maracujá e bata rapidamente. Coe e acrescente o suco de limão e açúcar e gelo a gosto.


SUCO DE CAQUI COM AGRIÃO
4 xícaras de chá de caqui maduro
1 xícara de chá de talos de agrião
1 litro de água
5 colheres de sopa de açúcar
Gelo a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o gelo. Coe, acrescente o gelo e sirva.


SUCO DE CASCA MELANCIA COM HORTELÃ
4 xícaras de chá de casca de melancia
1 litro de água
1 xícara de chá de açúcar
2 unidades de limão
10 folhas de hortelã

Coloque 1 litro de água no liquidificador com as cascas, o açúcar, o suco do limão e a hortelã. Basta bem, coe e sirva gelado.


SUCO DE MORANGO VITAMINADO
2 xícaras de morango picado
1 colher de sopa de gengibre picado
1 litro de água
1 xícara picada de couve manteiga
1 xícara de açúcar

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe, acrescente o gelo e sirva.


SUCO DE LICOPENO
1 xícara de tomate maduro
2 xícaras de goiaba vermelha
2 xícaras de Melancia
1 litro de água
1 xícara de açúcar
Gelo a gosto

Cozinhe o tomate com a goiaba e a água. Deixe esfriar e reserve. Retire as sementes da melancia e coloque no liquidificador. Junte o tomate a as goiabas cozidas, a água e bata bem. Coe acrescente o açúcar e o gelo.


SUCO DE CASCA DE MAMÃO COM LARANJA
1 xícara de chá de casca de mamão
3 xícaras de chá de água
5 colheres de sopa de açúcar
4 unidades de laranja
1 unidade de limão

Bata as cascas de mamão com água e açúcar. Coe. À parte, esprema as laranjas, o limão e misture ao liquido. Sirva gelado.



Conheça as propriedades dos alimentos utilizados nas receitas:

Couve - rica em cálcio, fósforo (minerais importantes à formação e manutenção de ossos e dentes), ferro (importante à manutenção das células sanguíneas), vitamina A (indispensável à boa visão e à saúde da pele, evita infecções), vitaminas do complexo B (protegem a pele, evitam problemas do aparelho digestivo e do sistema nervoso) e fibras.

Maracujá - rico em vitamina C (auxilia na formação de ossos e dentes, age contra infecções e ajuda a cicatrizar os ferimentos) e vitaminas do complexo B (B2 e B5), contém também sais minerais como ferro, cálcio e fósforo.

Limão - possui propriedades antiinflamatórias, antibacterianas e antioxidantes. Pelo seu alto teor de vitamina C, aumenta a absorção de ferro e cálcio de alguns alimentos.

Caqui - contém vitamina A, B1 (tonifica o músculo cardíaco e ajuda a regular o sistema nervoso e o aparelho digestivo) e B2 (importante para a manutenção dos tecidos corporais), além de quantidade considerável de fibras (regulam as funções intestinais).

Agrião - fonte de vitamina A, apresenta vitaminas do complexo B e grande quantidade de vitamina C; contem iodo (importantes para o funcionamento da glândula tireóide) e ferro (produção de glóbulos vermelhos do sangue); é digestivo, diurético e auxilia na desintoxicação.

Melancia - contém licopeno (carotenóide que reduz o risco de câncer de próstata) e alto teor de água (hidrata o organismo, é laxante e diurética). A casca da melancia é rica em fibra solúvel, que auxilia no controle dos níveis de colesterol e glicose sanguínea.

Hortelã - estimulante do aparelho digestivo, combate flatulências (gases), auxilia na expectoração de secreção pulmonar.

Morango - rico em vitamina C, fibra, potássio, antocianina (substância que protege as artérias). Antiinflamatório, antioxidante, estimula o funcionamento cardíaco.

Gengibre - antioxidante, antiinflamatório, combate enjôos, infecções e doenças cardiovasculares.

Tomate - boa fonte de vitaminas A, C, do complexo B e alguns sais minerais. Contém licopeno, pigmento vermelho que tem ação antioxidante, muito associado à prevenção de alguns tipos de câncer. Para torná-lo mais disponível, é necessário que seja aquecido.

Goiaba - rico em vitaminas A, C e B1; contém cálcio, fósforo, ferro e licopeno.

Laranja - rica em vitamina C; contém cálcio, fósforo. É estimulante do sistema circulatório; e ativa o trabalho das glândulas secretoras de suco gástrico, facilitando, a digestão e funções intestinais. Sua casca é rica em flavonóides antiinflamatórios, importantes na prevenção do câncer. Pode ser consumida na forma de chás ou ralada sobre doces ou molhos.

Mamão - polpa e casca são ricas em sais minerais como cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio, vitamina A, vitamina C, ácido fólico (eficiente no combate à anemia e às doenças cardiovasculares), fibras (pectina). Contém a papaína (enzima que auxilia na digestão das proteínas). Tem propriedades laxativas, calmantes, além de ser purificador do sangue.

Viagra Natural!

Melancia combate dificuldades de ereção
Com efeito semelhante ao Viagra; a fruta também aumenta a libido

Os poderes afrodisíacos da pimenta e das ostras para aumentar a vida sexual já são bastante conhecidos. Mas ninguém nunca desconfiou que a melancia também pudesse esquentar a vida sexual dos casais.

Investigando a fruta, pesquisadores do Centro de Aprimoramento de Frutas e Vegetais da Universidade A&M do Texas (estados Unidos), descobriram que ela é rica num fitonutriente reconhecido como vasodilator: a citrulina. A substância é convertida em arginina, precursora na formação do óxido nítrico no interior dos vasos sanguíneos. O óxido nítrico, por sua vez, leva à vasodilatação e ao relaxamento vascular (não á toa, ele é dos componentes do Viagra).

A mesma lógica também elege a fruta como eficaz no combate aos problemas cardiovasculares, à medida que ela aumenta o fluxo sangüíneo. Mas os efeitos libidinosos do consumo podem não ser notados por todo mundo. Não podemos afirmar que toda a citrulina será convertida em arginina, nem que toda arginina será usada pelo organismo na produção de óxido nítrico , esclarece a nutricionista funcional Daniela Jobst. Cada metabolismo reage de acordo com as necessidades do indivíduo .

A citrulina, no entanto, concentra-se principalmente na casca e nas sementes da melancia. Por isso, é necessário o aproveitamento de toda a fruta, mudando hábitos de consumo dos brasileiros , afirma a chefe da equipe nutricional do MinhaVida,Roberta Stella. O suco também é eficaz contra febres e as sementes aliviam a pressão alta , diz a especialista.

Uma talha com 100g de melancia é aliada suculenta da sua dieta: conta com apenas 31 calorias e ainda é rica em sais minerais (ferro, cálcio e fósforo) e vitaminas (complexo B, A e C). Por ser rica em água, ela tem ótima atuação no sistema digestivo e na limpeza das vias urinárias. Também tem grande quantidade de licopeno e glutationa, que protegem contra o câncer e o envelhecimento precoce.

Confira os outros alimentos que atiçam sua libido:

Alimento: Mel
Ação: Estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Também fornece boro, mineral que ajuda a metabolizar o estrogênio (hormônio sexual feminino).

Alimento: Aveia
Ação: Cereal rico em fibras solúveis, que aumenta da quantidade de testosterona disponível no sangue. Esse é o hormônio responsável pelo clímax tanto no homem quanto da mulher.

Alimento: Ostra
Ação: Ela e os outros frutos do mar contêm minerais (como o zinco) que são componentes indispensáveis dos hormônios sexuais.

Alimento: Castanha do pará e soja
Ação: Ambos são ricos em arginina, aminoácido que é matéria prima na formação do óxido nítrico, que faz o relaxamento dos vasos melhorando a circulação. (efeito do viagra)

Alimentação Saudável.

MEDICINA PREVENTIVA ORTOMOLECULAR - NUTROLOGIA

Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno.
O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose.
A fruta e principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), é na maioria das vezes 90-95 % de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.
O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes.
Devem-se comer frutas sempre com o estomago vazio. Por quê? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estomago: são digeridas no intestino delgado.
As frutas passam rapidamente pelo estomago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estomago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.
Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada. Devem-se comer frutas sempre com o estomago vazio.
A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora. Você não deve beber suco delata ou do recipiente de vidro. Por que não? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida.
Quer fazer a mais valiosa compra que possa? Compre uma centrífuga.
Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse à fruta, com o estomago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.
As frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.
Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas. Como se deve começar o dia? O que se deve comer no café da manhã?
Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco com manteiga), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não.
O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo.
Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível coma só frutas frescas e sucos feitos na hora.
Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia, diariamente. Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se.
Se você começar a se afastar dos outros “lixos” com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará. Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo.

Aromatizadores Pessoais®

Fidelidade à Aromaterapia com Arte e Ciência, desde 1999.

Os Aromatizadores Pessoais® foram concebidos para que possamos nos beneficiar da Arte da Aromaterapia em todos os lugares por tempo integral.

Ao estudar sobre a aromaterapia, fiquei admirado com todos os benefícios que os óleos essenciais nos favorecem na área da psicossomática, principalmente em situações que geram estresse, ansiedade, insegurança, etc. Porém, observei que faltava um meio, um recurso, para que pudéssemos levar os óleos essenciais conosco em todas as nossas atividades como, por exemplo, em reuniões, entrevistas, testes/provas, por tempo integral, usufruindo de maneira eficaz, discreta e pessoal, todos os benefícios da aromaterapia, sem com isso causar excentricidade e/ou modificar o ambiente no qual estamos atuando.

Outra vantagem do Aromatizador Pessoal® é possibilitar que cada um trabalhe individualmente a aromaterapia conforme sua personalidade e suas necessidades, evitando que o aroma se espalhe pelo ambiente e, assim, respeitando as diferenças das pessoas ao seu redor.

Entre os vários benefícios proporcionados pelos Aromatizadores Pessoais®, observamos outro bastante interessante. Quando analisamos as mais variadas formas de terapia, notamos uma característica em comum em todas elas. Na prática da busca ou manutenção do equilíbrio físico e/ou mental, torna-se claro que para a evolução satisfatória do processo é fundamental a dedicação plena de quem por esta atividade está passando, os Aromatizadores Pessoais® mostram-se eficazes também nesta particularidade, pois servem como “sinhinhos aromáticos”, pois diferente dos perfumes que após passarmos em nosso corpo não mais sentimos seu cheiro, ao fazermos uso dos Aromatizadores Pessoais®, de tempos em tempos, captamos o aroma agradável dos óleos que estamos carregando, isto faz-nos lembrar que estamos investindo em nosso bem estar, cura e/ou manutenção do equilíbrio e, para melhor aproveitamento é importante a constante auto observação, para correção da postura mental e corporal, relaxando os nervos, musculatura, desbloqueando canais energéticos, etc.

Além dos óleos essenciais atuarem na área da psicossomática, trabalhando diretamente no sistema límbico, todos os óleos tem propriedades anti-sépticas em maior ou menor grau, o que auxilia os que estão portando consigo um Aromatizador Pessoal® a se protegerem de ataque de vírus, principalmente em lugares fechados como, por exemplo, em carros, elevadores, etc.

Os óleos essenciais são substâncias puras e muito sensíveis, principalmente ao calor excessivo, por isso não é recomendado aquecer os óleos essenciais, pois isto irá afetar negativamente sua qualidade. Os Aromatizadores Pessoais® foram projetados para manter os óleos à temperatura ambiente, de tal modo a preservar a sua qualidade e extrair o máximo da sua eficácia.

Os Aromatizadores Pessoais® são extremamente funcionais, pois carregam pequena quantidade de óleo essencial, o suficiente para garantir sua atuação, nos proporcionado assim economia significativa. Isto nos trás a facilidade de colecionarmos vários tipos de óleos, aumentando nossas opções, pois cada frasco de óleo irá durar muito tempo, haja vista que num frasco de 10 ml encontram-se aproximadamente 250 gotas de óleo essencial e, usamos apenas de 1 a 3 gotas num Aromatizador Pessoal®.

Os Aromatizadores Pessoais® são construídos em cerâmica, sendo esta a melhor matéria prima por não oxidar, diferente de metais como a prata e até mesmo o ouro devido à presença de outros metais em sua liga. Esta é outra importante forma dos Aromatizadores Pessoais® garantir a qualidade dos óleos, conservando sua pureza. Além disso, a cerâmica nos permite criar lindas peças de arte que servem como adorno pessoal, num custo acessível.

Os Aromatizadores Pessoais® são elaborados com matérias-primas especificamente escolhidas para que tenham seus corpos sinterizados evitando que os óleos incorporem na cerâmica e garantindo também a resistência das peças que são delicadamente modeladas com paredes de espessura extrafina, aproximadamente 1 mm.

Este conjunto de fatores e ações nos permitiu aprimorar a prática da aromaterapia e levar até você seus benefícios, respeitando ao máximo os princípios desta deliciosa e aromática terapia.

Marco Ortega

http://www.marcoortega.com/

Alguns óleos essenciais e suas aplicações

Alecrim
Estimulante da circulação e do sistema nervoso central, ativa a memória.
Tem ação tônica e antidepressiva. É descongestionante e diurético.
Não usar durante a gravidez, nem em hipertensos ou epilépticos.

Bergamota
Antidepressivo, ameniza a insônia e a ansiedade. Antiinfeccioso, alivia a candidíase. É regulador do apetite.
Altamente foto-sensibilizante, não se expor ao sol.

Camomila romana
Antiinflamatória e analgésica. Dores musculares, dor de ouvido, cólicas abdominais e juntas inflamadas. É antidepressiva e imunoestimulante. Limpeza e tratamento de peles sensíveis. Bom para massagens e banhos com alta diluição.

Canela
Alivia as dores reumáticas, artrite, tosse, resfriado, infecções e debilidade geral. Usar em baixa concentração.

Não use em banho, nem em crianças.

Capim Limão
Revigora, elimina o cansaço, revitaliza a energia. Aumenta a concentração.
Relaxa crianças agitadas. Útil em tratamento de dor e flacidez muscular.

Cardamomo
Anti-séptico, antiespasmódico, afrodisíaco, digestivo, diurético, tônico dos nervos. Indicado para cólicas, cãibras. Regula o sistema digestivo.

Cedro
Estimulante linfático e diurético. É adstringente suave e tônico.
Cicatriza pele com acne. Usar em baixa concentração.
Não usar em banho, nem em crianças.

Cipreste
Estimulante da circulação, cicatrizante, antitranspirante. Adstringente para peles oleosas. Ativa a concentração.

Citronela
Estimulante mental. Repele insetos. Anti-séptico, desinfetante e refrescante.

Cravo
Fungicida, anti-séptico,analgésico. Expectorante. Reumatismo. Forte atuação na pele e mucosas. Diluir a 1%.

Não usar em hipertensos ou epilépticos.

Erva doce
Diurético e digestivo, elimina toxinas. TPM e menopausa. Drenagem linfática.
Usar em baixa concentração.
Não usar em banho, nem em hipertensos e epilépticos.

Hortelã pimenta
Expectorante e refrescante. Estimula o cérebro e clareia o pensamento. Alivia a febre, dor de cabeça e náusea. É depurativo e tônico digestivo.

Lavanda
Refrescante e estimulante. Limpeza da pele, acne, tonifica os tecidos.
Massagem para celulite. Depressão, estresse. Ação antiinfecciosa.

Lavandin
Equilibra o físico, mental e emocional. Antiestresse, insônia. Desintoxica. Cicatrizante e regenerador dos tecidos, com queimaduras, cortes e acnes. É repelente.

Litsea cubeba

Sub-espécie da Lavanda com maior concentração de cânfora.Suave sedativo, repelente de insetos, analgésico e cicatrizante. É refrescante.

Não usar puro sobre a pele e antes de se expor ao sol.

Patchuli
Estimulante sensual e afrodisíaco. Antiinflamatório e anti-séptico.
Fungicida e regenerador celular. Tônico e regenerador dos tecidos
para pele madura.

Petitgrain
Ameniza a depressão, a insônia e irritabilidade. Adstringente para o rosto
com acnes e couro cabeludo oleoso. Refrescante em banhos.
Com propriedade desodorante.

Eucalipto citriodora
Alivia as dores reumáticas e garganta. É um tônico geral. Descongestiona vias respiratórias. É anti-séptico, bactericida. Repele insetos.

Eucalipto glóbulus
Expectorante e descongestionante, combate sinusite, catarro e dor de garganta.
Também atua contra a febre e dor muscular. É estimulante para o cansaço mental. Limpa o ambiente e renova a energia.

Eucalipto Staigeriana
Relaxante para os nervos, expectorante, revigorante. Alivia dores musculares. Aroma suave cítrico/lima-limão. Limpa o ambiente.
Alta concentração de citral.

Flor de laranjeira
Tranqüilizante, antidepressivo e sedativo. Insônia, tensão nervosa, palpitações, depressão, ansiedade, histeria e choques. Acalma e revigora ao mesmo tempo. Regenerador da pele seca ou envelhecida, dermatites, TPM, menopausa.

Gerânio
Antidepressivo. Alivia a TPM e o cansaço nervoso. Tem ação diurética. Equilibra o sebo da pele. Em forma de hidrolato para dor de garganta.

Jasmim
Afrodisíaco sensual. Revigora e acalma os nervos. Regenerador celular para peles secas, sensíveis ou maduras. Relaxa, sem sedar, ideal para condições de fadiga mental.

Laranja azeda
Revigora. Alivia a ansiedade. Combate a insônia e a prisão de ventre.
É tônico geral, auxilia na eliminação das toxinas.
Levemente foto-sensibilizante.

Laranja doce
Alivia a ansiedade e dor de cabeça, regenera os tecidos, ajuda a desfazer as gorduras localizadas e a celulite. Alegra em aroma ambiental.
Levemente foto-sensibilizante.

Limão
Ativa a concentração. Alivia o cansaço físico e mental. Antidepressivo. É diurético e tônico geral. Imuno-estimulante, antiinfeccioso e antivirótico.

Altamente foto-sensibilizante.

Mandarina
Antidepressivo, relaxante e sedativo. Auxilia no combate a estrias e celulite. Aroma ambiental estimulante da alegria e descontração.
Levemente foto-sensibilizante.

Manjerona
Analgésico, artrite, enxaqueca, dor muscular, reumatismo. Antiinfeccioso. Rinite, sinusite, tosse convulsiva e bronquite. Bactericida. Anafrodisíaca.

Melaleuca ou Tea tree
Poderoso imunoestimulante. Bactericida, fungicida e antivirótico. Elimina verrugas, micose nas unhas e sarnas. Cicatrizante para cortes profundos, pele com acnes e picada de insetos. Dor de garganta, congestão nos brônquios. Artrite. Útil em todas as infecções. Revitaliza.

Olíbano
Regenerador, físico e energético. Revitaliza a mente e o físico. Melhora a respiração, é cicatrizante. Excelente para a meditação.

Palmarosa
Antiinfeccioso, tônico geral, regenerador celular. É hidratante, estimulante e adstringente, equilibra a produção do sebo da pele. Usar em baixa concentração, cuidado com peles sensíveis. Alivia o estresse.

Rosa
Suave mas “poderoso” antidepressivo e pós-parto. Depurativo, regulador. Adstringente para todos os tipos de pele. Hidrata peles ressecadas, sensíveis ou envelhecidas. Afrodisíaco. Tônico - sistemas circulatório, digestivo e nervoso. Na sexualidade sua ação é incomparável. Desintoxica o sangue e os órgãos.

Sálvia Esclaréia
Relaxa o físico e o mental. Alivia o estresse e a tensão. Adstringente para
pele oleosa e com acne. Alivia os sintomas da menopausa e TPM.
Utilizar em baixa concentração pois pode ter efeito alucinógeno.

Sândalo
Afrodisíaco, calmante para a mente e as emoções, induz à meditação profunda. Ameniza a ansiedade e a depressão. Anti-séptico do sistema urinário. Tratamento pulmonar. Inalação para bronquite, tosse seca e dor de garganta.

Tangerina
Prevenção de estrias. Tônico estimulante do fígado e estômago. Tratamento de pele. Esgotamento. Irritabilidade e tensão nervosa. Uso seguro na gravidez e em crianças.
Após o uso não se expor ao sol.

Vetiver
Relaxante na tensão e estresse. Alivia dores musculares, varizes e cansaço nas pernas. Tônico circulatório. Fortalece o físico e o mental, auxiliando pessoas muito aéreas a fixar os pés nos chãos .

Ylang
Afrodisíaco sensual. Elimina tensões e ansiedade. Antidepressivo. Irritabilidade na TPM. Diminui o ritmo cardíaco e respiratório.

Fonte: Lemnis